维生素c一周吃几次（维生素c一周吃几次合适）

本文目录一览：

• 1、VC什么时候吃比较好
• 2、维生素C每天吃多少?
• 3、维生素c什么时候吃最好

VC什么时候吃比较好

1、维生素C和维生素E的最佳服用时间并没有明确的要求或者规定，可以饭前服用，也可以饭后服用。维生素E及维生素C是非处方药，治疗的疾病需要到医院经过规范的诊疗确诊，比如维生素C可以防止坏死病等，所以药物一定要在医生的指导下使用。

2、vc和ve是我们许多 人到生活起居之中都是采用的，那麼吃ve和vc最好的时间是什么呢？一般在餐后半小时上下的情况下服食，消化吸收得迅速，能更强的转换为身体所需，但实际在服食vc和ve的情况下也有许多 需要留意的地区，下边就一起来详尽掌握下。

3、饭后吃好。补充复合维生素最好饭后吃。叶酸、维B、维C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，会很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液被排出体外了。而维A、维D、维E、维K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。

4、关于维生素C什么时候吃：一天建议分2-3次吃。因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。

5、一天建议分两次吃：因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。

维生素C每天吃多少?

正常人一天维生素c摄入量，需要根据不同的年龄阶段来定。对于健康成年人来说，维生素C的每日需求量大约是100毫克，婴幼儿及低龄儿童的需求量相对要少一些；孕妇及哺乳期女性的每日需求量相对要高一些，可以达到110到150毫克。维生素c一天最多摄入量 维生素c一天最多摄入量，与不同人的身体情况有关。

人体补充维生素C一天的摄入量为100毫克，一般日常食用蔬菜和水果都能达到这个剂量。

首先，我们来看一下人体对维生素C的需求量。成人一天需要的维生素C大约为100mg，儿童的需求量低一些，根据年龄大小，从40到100mg不等。一般来说，成年人每天只要吃400克蔬菜加上200克水果，即可满足对维生素C的需求，这差不多也是膳食宝塔对蔬菜水果的每日推荐量。

一般正常情况下每天的维生素C的需要量是100mg，但维生素c的需要量和吸收存在明显的个体差异，一般只要不超过500mg， 只要在自己的肠道耐受量之内就可。但是任何药物，即使是营养药物，吃多了也不好，虽然维生素C没有限量，但仍然不建议长期服用。而多吃水果蔬菜，对身体健康以及皮肤营养才是最有利的。

一般维生素C的用量，如果是成人片剂，大约是100mg/片，每天建议的剂量是100-200mg，一天三次，一次一片。如果是维生素C静脉注射，每天也是100-500mg，至少两周的治疗疗程。对于儿童如果口服，每天建议100-300mg，至少服用两周的时间。如果是维生素C静脉注射，也是每天100-300mg，两周以上的治疗疗程。

维生素c什么时候吃最好

1、维生素c什么时候吃最好 维生素c在早上吃比较好。维生素C属于水溶性的维生素，建议在两餐之间吃，能够达到最好的吸收效果和最大的生物利用度，建议在早饭后和午餐后吃。维生素c每天吃多少 一般情况下，每人每天维生素C的最佳用量为200到300毫克，最低不少于60毫克。

2、维生素c既可以在白天吃，也可以在晚上吃。如果想要药物的功效发挥到最大，可以选择在白天吃，尽量选择在两餐之前吃效果最好。比如在早餐和午餐之间吃维c，就能够使患者充分吸收营养，还能够防止坏血病的产生。

3、维生素c一天中最佳服用时间 维生素C属于水溶性的维生素，建议在两餐之间吃，能够达到最好的吸收效果和最大的生物利用度，建议在早饭后和午餐后吃。每天一片维生素c有好处吗 长期每天一片维生素C是比较好的。

4、服用维生素c不同于维生素B，应该是在早上或者晚上，早上刚醒来加快新陈代谢，此时可以帮助身体吸收维生素c，美白祛斑效果更好。然后晚上服用维生素c，因为身体处于修复阶段，此时毒素排出比较快。所以晚上服用维生素c也能起到美白祛斑的作用。

5、维生素C可以在任何时间吃，但以下三种情况下最好使用： 早上空腹：维生素C具有抗氧化作用，可以帮助身体清除自由基，提高免疫力。空腹时服用维生素C可以更好地被吸收和利用。 每天固定时间：维生素C是水溶性维生素，身体无法储存大量维生素C，因此建议每天固定时间补充，以保持稳定的血液浓度。

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